TRICK&TIPS

          สมัยนี้มีอุปกรณ์ นาฬิกา ที่ช่วยวัดแคลอรี่ และการขยับตัว เพื่อช่วยให้เราขยับตัวมากขึ้นในแต่ละวัน มากมายหลายยี่ห้อ ไม่ว่าจะเป็น Fitbit, Polar, Suunto, Apple, Garmin และยี่ห้ออื่นๆ อีกมากมาย อุปกรณ์พวกนี้หลายๆ แบบ ช่วยในเรื่องของวัด ก้าวที่เราเดินในแต่ละวัน วัดช่วงเวลาที่เรา Active หรือ ขยับตัวเยอะๆ วัดช่วงเวลาที่เรานอนเพื่อดูคุณภาพการนอนของเรา และที่สำคัญที่เราให้ความสนใจมากที่สุด คือการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ […]

ใกล้จะวันแม่แล้วนะครับ บททความนี้ก็เลยอยากเขียนเกี่ยวกับการออกกำลังกายในกลุ่มคนที่กำลังจะเป็นคุณแม่นะครับ นั่นก็คือ การออกกำลังกายในกลุ่มคน ‘ท้อง’ ครับ เพราะต้องบอกว่าเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของกล้ามเนื้อ การที่ร่างกายตอบสนองต่อ Glucose ฮอร์โมน และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น แต่ละช่วงเวลาแตกต่างกันออกไป สามารถแบ่งออกได้เป็นสามไตรมาสด้วยกัน นั่นคือ ไตรมาสที่ 1 ช่วง สัปดาห์ที่ 1-12ไตรมาสที่ 2 ช่วง สัปดาห์ที่ 13-27ไตรมาสที่ 3 ช่วง […]

ผมเชื่อว่าในช่วงเวลานี้ ทุกๆ คนกักตัวกันอยู่ที่บ้านเป็นส่วนใหญ่ และดูแลตัวเองกันมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพ สิ่งที่สามารถช่วยให้เราสุขภาพดีได้นั้นก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคู่ไปกับการทานอาหารที่หลากหลาย และมีประโยชน์ แต่อยากจะบอกว่าเราไม่ควรทำแค่ช่วงเวลาที่เรากักตัวอยู่บ้าน แต่ควรเป็นส่วนหนึ่งของ กิจวัตรประจำวัน วันนี้ผมก็เลยมีเทคนิคที่สามารถทำได้ช่วงอยู่บ้านมาฝากกันครับเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี แต่ก่อนที่จะพูดถึงเทคนิคต่างๆ เรามาดูถึง เหตุผล หรือ สาเหตุที่อาจเป็นอุปสรรคกันก่อนดีกว่าครับว่ามีอะไรบ้าง เราไปเริ่มที่การออกกำลังกายกันก่อน อันดับแรกเลย อยู่บ้านเราอาจจะไม่มีอุปกรณ์ หรือ มีอุปกรณ์ที่จำกัด อีกปัญหาคืออาจจะไม่มั่นใจว่าควรทำอะไรบ้าง หรือ ควรเลือกโปรแกรมออนไลน์เพื่อทำตามแบบไหนบ้าง […]